Как Polar поможет улучшить результаты тренировок
Благодаря новым функциям и аксессуарам кардиомониторы Polar из обычного устройства для измерения пульса превратились в полноценного помощника в тренировках. Каким образом пульсометры Polar помогут улучшить тренировочные результаты?
Индивидуальное определение целевых зон
Для измерения интенсивности тренировок пульсометры Polar используют схему пяти зон пульса, разработанную в Американском колледже спортивной медицины. Каждый спортсмен может определить собственную целевую зону, основываясь на результатах, которые он хочет получить от тренировки.
В такой системе максимальный сердечный ритм рассчитывается по формуле 220 минус возраст. Однако, этот способ достаточно схематичен. Человеческий организм – сложная система, в которой все процессы взаимосвязаны. В действительности, максимальная нагрузка на сердце зависит не только от возраста, но и определяется уровнем физической подготовки, а также общим состоянием организма. Фактически, максимальная частота сердечных сокращений, а вместе с ней и границы пульсовых зон могут отличаться в разные дни и в разное время суток даже у одного и того же человека.
Разработчики Polar встроили в кардиомонитор несколько уникальных функций, которые помогут подобрать индивидуальные уровни нагрузки: OwnZone, EnergyPointer, ZoneOptimizer.
Восстановление после тренировок
Если пренебрегать знаниями о том, как организм восстанавливается после тренировки, спортсмен может «застрять» на месте в своих показателях или, наоборот, перетренироваться.
Считается, что через 2 -3 дня после тренировки наступает фаза сверхкомпенсации, в которой возможности организма резко возрастают. Все же и этот показатель весьма условен. Ведь восстановительные процессы также индивидуальны у каждого.
По тому, насколько ровно бьется сердце, кардиомонитор Polar способен определить, достаточно ли восстановлен организм для новых занятий. Кроме этого, уникальная функция Тренировочная нагрузка учитывает интенсивность тренировки и прогнозирует время, необходимое для восстановления.