Тест на ходьбу
Walking test - это тест показывающий уровень вашей аэробной подготовки.
Тест на ходьбу — это простой, безопасный и повторяемый способ измерения вашего VO2max и отслеживания того, как развивается ваша аэробная подготовка. Понимание вашего уровня аэробной подготовки является краеугольным камнем эффективных тренировок. Это делает тест на ходьбу ценным инструментом для всех, от случайных до регулярных тренировок. Идея заключается в том, чтобы пройти как можно большее расстояние за пятнадцать минут — в постоянном темпе. Это означает, что вы должны идти быстрее обычной, комфортной скорости ходьбы. В принципе, чем выше скорость ходьбы и ниже частота сердечных сокращений, тем лучше ваша аэробная подготовка.