Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна. Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии. Уровни интенсивности: Отдых (сон и отдых, пребывание в положении лежа) Сидение (пребывание в положении сидя или другое пассивное времяпрепровождение) Низкий уровень (работа в положении стоя, легкая работа по дому) Средний уровень (прогулки и другие виды активности со средним уровнем усилий) Высокий уровень (бег трусцой, бег и другие интенсивные виды активности) Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Путеводитель по активному образу жизни» показывает степень вашей активности за день. Он также сообщает вам, какие усилия необходимо приложить, чтобы соответствовать международным рекомендациям по физической активности. Имея практические рекомендации, например, «пройдите пешком 50 минут или побегайте в течение 20 минут», вы можете выбрать вид активности для достижения своей ежедневной цели. Достигайте своих целей быстрее путем повышения интенсивности тренировки или поддерживайте физическую активность в более умеренном темпе в течение всего дня.

Уникальная функция POLAR - Activity Guide

Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки. Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут. Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна. Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.

После пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут ваше устройство уведомит вас о периоде неактивности и таким образом напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность в течение дня. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в данных о повседневной активности. В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.

Подсчитывает количество шагов, сделанных в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.Рекомендуется делать не менее 10 000 шагов в день.

Автоматически начинает отсчитывать время сна, когда вы принимаете горизонтальное положение, а ваши движения замедляются. Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна. Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна. Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок. Оценка качества сна зависит от количества движений запястья. Периоды, когда вы спокойно спите и не двигаетесь слишком много, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и изменяете свое положение, считаются беспокойным сном.

Сердечный ритм может выражаться в количестве ударов в минуту (bpm) или в процентах (%) от вашего максимального сердечного ритма

Polar позволяет легко выбирать и контролировать интенсивность ваших тренировок, а также тренировочные программы на основании этих спортивных зон. Тренировка делится на пять зон в соответствии с процентными значениями вашего максимального сердечного ритма: очень легкая (50-60%HRmax), легкая (60-70%HRmax), средняя (70-80%HRmax), сложная (80-90%HRmax) и максимальная (90-100%HRmax)

Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching. Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.

Эта функция показывает вам основной эффект от занятий во время тренировки: сжигание жира или улучшение физического состояния. На дисплее вы видите шкалу с условной границей перехода от одного эффекта к другому. Если указатель находится левее границы, вы сжигаете жир, если правее – улучшаете выносливость и физическое состояние.

Уникальная функция POLAR — EnergyPointer

Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки. Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.

Уникальная функция POLAR — Фитнес-тест

Уникальная функция POLAR — Smart Calories

Polar OwnCal подсчитывает количество килокалорий, израсходованных во время тренировки. Данная функция позволяет контролировать количество килокалорий, израсходованных за одну тренировку, и подсчитывать килокалории, израсходованные за несколько тренировок

Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей. В зависимости от выбранного типа забега и уровня активности вы получите персональную программу бега продолжительностью от 9 до 15 недель. Программа бега также предлагает фазу базовой подготовки, которая может длиться несколько месяцев до начала фактического плана бега. В Программе бега предоставляются понятные инструкции, мотивационные руководства и поддерживающие упражнения с видеоинструкциями, с помощью которых вам не придется догадываться, что нужно делать во время тренировки. Во время индивидуальных тренировок совместимые продукты Polar будут помогать вам в режиме реального времени. Вы сможете узнать целевую зону сердечного ритма и продолжительность тренировки, а также настроить тренировки для получения оптимальных результатов.

Это визуальный движущийся символ на дисплее тренировочного компьютера, который указывает, находитесь вы в заданной целевой зоне, или нет. Данная функция позволяет добиться целевых показателей интенсивности

Если функция HeartTouch включена, то во время тренировки Вы можете просматривать различную информацию без использования кнопок монитора, например, когда трудно нажимать кнопки в перчатках. В этом случае достаточно всего лишь поднести тренировочный компьютер к передатчику.

Функция помогает поддерживать выбранную интенсивность тренировки. С помощью функции ZoneLock вы можете во время занятий устанавливать в качестве цели и блокировать определенную тренировочную зону. Если вы выйдите за пределы предустановленных зон ЧСС/скорости/темпа или мощности, устройство для тренировок сообщит вам об этом визуальным сигналом и (или) вибрацией.

Во время тренировки устройство сообщает вам с помощью звукового сигнала или вибрации, например, когда вам нужно снизить темп или ускориться, чтобы гарантировать соответствие плану тренировки.

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта. Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки. Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в веб-сервисе Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только скорость и расстояние.

Вы можете создать тренировочные цели (Training targets) в Polar Flow и сохранять их в дневнике тренировок или в качестве избранного для дальнейшего использования. Синхронизируйте свои цели с тренировочным устройством. Вы можете установить поэтапные цели с сердечным ритмом или руководством скорости/темпа, чтобы создать интервальную тренировку, или добавить простые тренировочные цели, такие как "сжечь 700 ккал во время педалирования" или "бег в течение 30 минут". Ваше устройство будет предоставлять вам рекомендации во время тренировки. Вы получите уведомление на свое устройство, когда вам нужно затормозить или ускориться, чтобы гарантировать соответствие цели тренировки. После сеанса тренировки вы можете проанализировать свой результат и сравнить его со своей целью в веб-сервисе Polar Flow.

Функция включает в себя запоминание всех ваших тренировочных данных с момента последнего сброса, что позволяет отслеживать тренировки за длительный промежуток времени

Дневник доступен на веб-сервисе Polar. Передавая результаты тренировки с тренировочного компьютера в дневник, можно отслеживать свою активность, а также планировать будущие тренировки. Можно выбрать просмотр данных о тренировках в итоговых сводках за неделю или месяц.

Станьте частью тренировочного сообщества Polar и познакомьтесь с другими тренирующимися Polar. Вы можете поделиться собственными достижениями, например сеансами тренировки или отчетами об активности, а также можно следить за сеансами тренировки или отчетами об активности других тренирующихся и оставлять свои комментарии.

Функция предоставляет мгновенный визуальный отчет об одном сеансе тренировки или активности в приложении Polar Flow. Вы можете следить за своей активностью в режиме отображения за день, неделю или месяц.

Функция позволяет с легкостью анализировать каждую деталь тренировки и физической активности в долгосрочной перспективе в веб-сервисе Polar Flow. Вы также можете получить более глубокий анализ тренировки, например сравнить свой сердечный ритм с точки зрения скорости, просмотреть подробную информацию этапа или проанализировать продуктивность в отношении маршрута. Помимо различных данных, которые вы получаете о своей физической активности и сопутствующей пользе для здоровья, вы также можете получить практические рекомендации по достижению цели активности и просмотреть периоды неактивности.

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта. Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки. Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в веб-сервисе Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только скорость и расстояние.

Создавайте подробные цели тренировок в веб-сервисе Flow. Вы можете сохранять их в дневнике тренировок или в качестве избранного для дальнейшего использования, а также синхронизировать их с тренировочным компьютером. Например, вы можете установить цели на основании калорий, времени или расстояния, поэтапные цели с сердечным ритмом или цели на основании скорости/темпа. С помощью целей тренировки вы можете обеспечить достижение нужного эффекта тренировки. В процессе тренировки вы можете с легкостью выполнять указания на тренировочном компьютере и получать уведомление с соответствующей информацией на дисплей со звуковым или вибрационным сигналом. После сеанса тренировки вы можете сделать более глубокий анализ в веб-сервисе Polar Flow и сравнить свой результат с целью.

Функция предлагает практическое средство для наблюдения за развитием с помощью отчетов и графиков в течение более длительных периодов времени. В отчетах за неделю, месяц и год вы можете выбрать вид спорта, который нужно включить в отчет. В индивидуальном периоде можно выбрать и период, и вид спорта.

Вы будете получать обновления программного обеспечения для своего устройства через Flow.

Функция позволяет вручную экспортировать данные сеанса тренировки в сторонние приложения и услуги в качестве файлов TCX, GPX или CSV. Файлы также можно заархивировать для более быстрой загрузки.

Функция предлагает простой способ подключения тренировочного устройства Polar к сторонним сервисам. Подробные сведения вашей тренировки и ежедневной активности автоматически отправляются и доступны для использования в услугах, для которых вы предоставите такое разрешение. Теперь вы можете подключаться к таким приложениям, как Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit и MyFitnessPal. Polar активно разрабатывает новые продукты, совместимые со сторонними услугами, и будет постоянно обновлять информацию.