Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна. Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии. Уровни интенсивности: Отдых (сон и отдых, пребывание в положении лежа) Сидение (пребывание в положении сидя или другое пассивное времяпрепровождение) Низкий уровень (работа в положении стоя, легкая работа по дому) Средний уровень (прогулки и другие виды активности со средним уровнем усилий) Высокий уровень (бег трусцой, бег и другие интенсивные виды активности) Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Путеводитель по активному образу жизни» показывает степень вашей активности за день. Он также сообщает вам, какие усилия необходимо приложить, чтобы соответствовать международным рекомендациям по физической активности. Имея практические рекомендации, например, «пройдите пешком 50 минут или побегайте в течение 20 минут», вы можете выбрать вид активности для достижения своей ежедневной цели. Достигайте своих целей быстрее путем повышения интенсивности тренировки или поддерживайте физическую активность в более умеренном темпе в течение всего дня.

Уникальная функция POLAR - Activity Guide

Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки. Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут. Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Чтобы оставаться здоровыми, мы нуждаемся в физической активности. Цель активности помогает и мотивирует оставаться активным в течение всего дня. Устройство подсказывает вашу ежедневную цель активности и предлагает инструкции о том, как ее достичь. Цель определяется в зависимости от ваших личных данных, выбранного уровня активности и общих рекомендаций по здоровью. Полоса активности на устройстве постепенно заполняется в течение дня в соответствии с продолжительностью и интенсивностью вашей активности. Вы можете поддерживать активность в умеренном темпе в течение всего дня или достигать своих целей быстрее путем повышения интенсивности активности. Устройство помогает вам достичь свою ежедневную цель активности, предоставляя практические рекомендации, например «погуляйте 50 минут или побегайте 20 минут». Больше рекомендаций по достижению цели активности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow. В основе цели активности Polar лежат конструктивные рекомендации по физической активности, которые устанавливают минимальное количество физической активности, требуемой для достижения важной пользы для здоровья. К пользе для здоровья относятся здоровый вес тела, здоровые кости, мышцы и суставы, психологическое благополучие и уменьшение риска определенных заболеваний.

Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна. Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.

После пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут ваше устройство уведомит вас о периоде неактивности и таким образом напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность в течение дня. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в данных о повседневной активности. В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.

Подсчитывает количество шагов, сделанных в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.Рекомендуется делать не менее 10 000 шагов в день.

Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться для разных людей. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна. Polar Sleep Plus автоматически отслеживает время, количество и качество вашего сна на основании движений запястья. Время сна — это общее время с того момента, когда вы заснули, до момента пробуждения. Фактический сон — это количество времени сна, когда вы спали. Пробуждения — это количество времени, которое вы провели без сна во время ночи. Непрерывность сна — это степень непрерывности сна по шкале 1–5, где 5 обозначает сон без пробуждения. Чем ниже значение, тем более фрагментарным был ваш сон. Можно установить предпочитаемое время сна, чтобы определить, как долго вы хотите спать каждую ночь. Можно оценить свой сон. Вы получите обратную связь по своему сну на основании данных сна, предпочитаемого времени сна и вашей оценки сна. Отслеживайте долгосрочные сведения о своем сне в Polar Flow. Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок.

Круглосуточно отслеживайте свой сердечный ритм с помощью автоматического и интеллектуального решения для непрерывного отслеживания сердечного ритма и получите все преимущества мониторинга сердечного ритма. Запатентованное решение мониторинга сердечного ритма на запястье от Polar легко и удобно отслеживает сердечный ритм с запястья днем и ночью.

Polar пульсометр, для измерения сердечного ритма на запястье, интегрирован в устройство, которое можно носить на запястье. Благодаря этому вы можете быстро и легко проверить свой пульс, перейдя в режим тренировки на устройстве. Устройство точно и легко измеряет ваш сердечный ритм, а также предоставляет руководство для тренировок с правильной интенсивностью. Измерение сердечного ритма на запястье Polar основано на патентованном оптическом модуле сердечного ритма Polar для обеспечения наилучших результатов с одновременным акцентом на дизайне и функциональности. Одним из ключевых факторов в измерении сердечного ритма на запястье и обеспечении точных показателей устройства, расположенного на запястье, является правильная посадка устройства. Часы должны сидеть за косточкой запястья, и задняя часть часов должна прилегать к запястью, но, конечно же, не очень плотно, чтобы не мешать кровообращению и не причинять неудобства.

Polar позволяет легко выбирать и контролировать интенсивность ваших тренировок, а также тренировочные программы на основании этих спортивных зон. Тренировка делится на пять зон в соответствии с процентными значениями вашего максимального сердечного ритма: очень легкая (50-60%HRmax), легкая (60-70%HRmax), средняя (70-80%HRmax), сложная (80-90%HRmax) и максимальная (90-100%HRmax)

Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching. Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.

Polar OwnCal подсчитывает количество килокалорий, израсходованных во время тренировки. Данная функция позволяет контролировать количество килокалорий, израсходованных за одну тренировку, и подсчитывать килокалории, израсходованные за несколько тренировок.

Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки. Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.

Сердечный ритм может выражаться в количестве ударов в минуту (bpm) или в процентах (%) от вашего максимального сердечного ритма

Уникальная функция POLAR — Фитнес-тест

Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей. В зависимости от выбранного типа забега и уровня активности вы получите персональную программу бега продолжительностью от 9 до 15 недель. Программа бега также предлагает фазу базовой подготовки, которая может длиться несколько месяцев до начала фактического плана бега. В Программе бега предоставляются понятные инструкции, мотивационные руководства и поддерживающие упражнения с видеоинструкциями, с помощью которых вам не придется догадываться, что нужно делать во время тренировки. Во время индивидуальных тренировок совместимые продукты Polar будут помогать вам в режиме реального времени. Вы сможете узнать целевую зону сердечного ритма и продолжительность тренировки, а также настроить тренировки для получения оптимальных результатов.

Измеряйте скорость и дистанцию, отслеживая движения запястья. Отслеживайте дистанцию и скорость с помощью связанных спортивных профилей ходьбы или бега внутри помещения или на улице. Для точного подсчета не забудьте указать, какая рука у вас доминирует, а также другие физические параметры.

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта. Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки. Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в веб-сервисе Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только скорость и расстояние.

Постройте интервальную тренировку, основанную на времени, пульсе и дистанции и получайте рекомендации прямо во время тренировки.

Это визуальный движущийся символ на дисплее тренировочного компьютера, который указывает, находитесь вы в заданной целевой зоне, или нет. Данная функция позволяет добиться целевых показателей интенсивности

Функция позволит Вам сконфигурировать пульсометр так, чтобы получать необходимую информацию во время тренировки. Изменять конфигурацию дисплея можно как в тренировочном компьютере, так и в программном обеспечении ProTrainer 5.

Вы будете получать обновления программного обеспечения для своего устройства через Flow.

Функция помогает оставаться в курсе событий при ношении тренировочного компьютера в повседневной жизни. Вы будете получать звуковые и вибрационные уведомления о входящих звонках, сообщениях и извещающих уведомлениях из приложений социальных сетей, а также сможете просматривать их на дисплее тренировочного компьютера. Во время тренировки вы сможете увидеть, кто вам звонит, и решить, взять ли трубку или продолжать наслаждаться тренировкой. Вы можете определить, какие уведомления получать, выполнив соответствующие настройки на телефоне, или же полностью отключить уведомления на тренировочном компьютере.

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта. Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки. Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в веб-сервисе Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только скорость и расстояние.

Дневник доступен на веб-сервисе Polar. Передавая результаты тренировки с тренировочного компьютера в дневник, можно отслеживать свою активность, а также планировать будущие тренировки. Можно выбрать просмотр данных о тренировках в итоговых сводках за неделю или месяц.

Станьте частью тренировочного сообщества Polar и познакомьтесь с другими тренирующимися Polar. Вы можете поделиться собственными достижениями, например сеансами тренировки или отчетами об активности, а также можно следить за сеансами тренировки или отчетами об активности других тренирующихся и оставлять свои комментарии.

Функция предоставляет мгновенный визуальный отчет об одном сеансе тренировки или активности в приложении Polar Flow. Вы можете следить за своей активностью в режиме отображения за день, неделю или месяц.

Функция позволяет с легкостью анализировать каждую деталь тренировки и физической активности в долгосрочной перспективе в веб-сервисе Polar Flow. Вы также можете получить более глубокий анализ тренировки, например сравнить свой сердечный ритм с точки зрения скорости, просмотреть подробную информацию этапа или проанализировать продуктивность в отношении маршрута. Помимо различных данных, которые вы получаете о своей физической активности и сопутствующей пользе для здоровья, вы также можете получить практические рекомендации по достижению цели активности и просмотреть периоды неактивности.

Создавайте подробные цели тренировок в веб-сервисе Flow. Вы можете сохранять их в дневнике тренировок или в качестве избранного для дальнейшего использования, а также синхронизировать их с тренировочным компьютером. Например, вы можете установить цели на основании калорий, времени или расстояния, поэтапные цели с сердечным ритмом или цели на основании скорости/темпа. С помощью целей тренировки вы можете обеспечить достижение нужного эффекта тренировки. В процессе тренировки вы можете с легкостью выполнять указания на тренировочном компьютере и получать уведомление с соответствующей информацией на дисплей со звуковым или вибрационным сигналом. После сеанса тренировки вы можете сделать более глубокий анализ в веб-сервисе Polar Flow и сравнить свой результат с целью.

Функция предлагает практическое средство для наблюдения за развитием с помощью отчетов и графиков в течение более длительных периодов времени. В отчетах за неделю, месяц и год вы можете выбрать вид спорта, который нужно включить в отчет. В индивидуальном периоде можно выбрать и период, и вид спорта.

Функция позволяет вручную экспортировать данные сеанса тренировки в сторонние приложения и услуги в качестве файлов TCX, GPX или CSV. Файлы также можно заархивировать для более быстрой загрузки.

Функция предлагает простой способ подключения тренировочного устройства Polar к сторонним сервисам. Подробные сведения вашей тренировки и ежедневной активности автоматически отправляются и доступны для использования в услугах, для которых вы предоставите такое разрешение. Теперь вы можете подключаться к таким приложениям, как Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit и MyFitnessPal. Polar активно разрабатывает новые продукты, совместимые со сторонними услугами, и будет постоянно обновлять информацию.