Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна. Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии. Уровни интенсивности: Отдых (сон и отдых, пребывание в положении лежа) Сидение (пребывание в положении сидя или другое пассивное времяпрепровождение) Низкий уровень (работа в положении стоя, легкая работа по дому) Средний уровень (прогулки и другие виды активности со средним уровнем усилий) Высокий уровень (бег трусцой, бег и другие интенсивные виды активности) Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Путеводитель по активному образу жизни» показывает степень вашей активности за день. Он также сообщает вам, какие усилия необходимо приложить, чтобы соответствовать международным рекомендациям по физической активности. Имея практические рекомендации, например, «пройдите пешком 50 минут или побегайте в течение 20 минут», вы можете выбрать вид активности для достижения своей ежедневной цели. Достигайте своих целей быстрее путем повышения интенсивности тренировки или поддерживайте физическую активность в более умеренном темпе в течение всего дня.

Уникальная функция POLAR - Activity Guide

Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки. Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут. Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.

Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна. Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.

После пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут ваше устройство уведомит вас о периоде неактивности и таким образом напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность в течение дня. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в данных о повседневной активности. В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.

Подсчитывает количество шагов, сделанных в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.Рекомендуется делать не менее 10 000 шагов в день.

Автоматически начинает отсчитывать время сна, когда вы принимаете горизонтальное положение, а ваши движения замедляются. Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна. Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна. Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок. Оценка качества сна зависит от количества движений запястья. Периоды, когда вы спокойно спите и не двигаетесь слишком много, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и изменяете свое положение, считаются беспокойным сном.

Сердечный ритм может выражаться в количестве ударов в минуту (bpm) или в процентах (%) от вашего максимального сердечного ритма

Polar позволяет легко выбирать и контролировать интенсивность ваших тренировок, а также тренировочные программы на основании этих спортивных зон. Тренировка делится на пять зон в соответствии с процентными значениями вашего максимального сердечного ритма: очень легкая (50-60%HRmax), легкая (60-70%HRmax), средняя (70-80%HRmax), сложная (80-90%HRmax) и максимальная (90-100%HRmax)

Polar OwnCal подсчитывает количество килокалорий, израсходованных во время тренировки. Данная функция позволяет контролировать количество килокалорий, израсходованных за одну тренировку, и подсчитывать килокалории, израсходованные за несколько тренировок.

Зоны пульса можно задать тремя способами: выбрать зоны пульса по умолчанию, рассчитанные автоматически, исходя из вашего масимального пульса; выбрать произвольные зоны, для которых вы можете задать пределы самостоятельно; или выбрать зоны, исходя из пороговых значений, которые вы выбираете.

Найди точный баланс между тренировками и отдыхом, чтобы получить точную картину состояния организма перед очередной тренировкой. Статус восстановления рассчитывается, основываясь на нагрузке, накопленной включая тренировки и незначительные движения, совершаемые в течение дня. Постоянный контроль статуса восстановления поможет вам спланировать свои тренировки, так чтобы избежать перетренированности или недостаточной нагрузки.
Уникальная функция POLAR: Статус восстановления

Показывает, как тренировка подействовала на организм и помогает сравнить нагрузку в разных типах тренировки. Постоянный контроль тренировочной нагрузки помогает распознать границы возможностей и откорректировать продолжительность и интенсивность в соответствии с тренировочными задачами.
Уникальная функция POLAR: Тренировочная нагрузка

Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки. Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.

Уникальная функция POLAR — Фитнес-тест

Позволяет установливать правильную интенсивность тренировок. Если вы выйдите за пределы заданных зон, тренировочный компьютер сообщит вам об этом визуальным и звуковым сигналами

Наибольшее число ударов сердца в минуту (bpm) во время максимальной физической нагрузки. Чтобы приблизительно подсчитать ваш максимальный сердечный ритм, вычтите из 220 свой возраст. HRmax позволяет определить эффективность тренировок и зоны интенсивности

Это визуальный движущийся символ на дисплее тренировочного компьютера, который указывает, находитесь вы в заданной целевой зоне, или нет. Данная функция позволяет добиться целевых показателей интенсивности

Вы можете настроить фиксацию этапов на основе предустановленной дистанции (например, 1 км/миля

Функция помогает поддерживать выбранную интенсивность тренировки. С помощью функции ZoneLock вы можете во время занятий устанавливать в качестве цели и блокировать определенную тренировочную зону. Если вы выйдите за пределы предустановленных зон ЧСС/скорости/темпа или мощности, устройство для тренировок сообщит вам об этом визуальным сигналом и (или) вибрацией.

Функция позволит Вам сконфигурировать пульсометр так, чтобы получать необходимую информацию во время тренировки. Изменять конфигурацию дисплея можно как в тренировочном компьютере, так и в программном обеспечении ProTrainer 5.

Постройте интервальную тренировку, основанную на времени, пульсе и дистанции и получайте рекомендации прямо во время тренировки.

Функция дает возможность осуществлять интервальные тренировки и помогает узнать время для перехода от более интенсивного к менее интенсивному периоду и наоборот. Можно устанавливать два таймера для любой тренировки с интервалами на основе расстояния или времени и повторять их необходимое количество раз.

Функция обеспечивает быстрое определение местоположения по спутникам GPS. Данные A-GPS сообщают устройству на запястье прогнозируемые позиции спутников GPS и обеспечивают возможность получения сигналов от них в считанные секунды даже в сложных условиях поступления сигнала. Файл с данными A-GPS может использоваться на тренировочном компьютере до 14 дней. Для ускорения процесса определения местоположения регулярно синхронизируйте тренировочный компьютер с приложением Polar Flow или FlowSync.

При активации данной функции ваш тренировочный компьютер автоматически начинает и останавливает запись тренировочных данных, когда вы начинаете двигаться и останавливаетесь.

Показатель Running Index рассчитывается автоматически после каждой пробежки. Он вычисляется на основании сочетания показателей максимальной ЧСС и ЧСС в состоянии покоя, а также ваших ЧСС и скорости во время каждой тренировки. Вы получите приблизительную оценку вашей продуктивности в процессе беговой тренировки (максимальная аэробная производительность при беге как теоретическое значение VO2max в милях/мин/кг). Более высокий показатель означает лучшую кардиореспираторную выносливость/аэробное физическое состояние. Таким образом Running Index предоставляет информацию об уровне продуктивности, который является суммой аэробного физического состояния и экономичности бега. Улучшение означает, что для бега в определенном темпе требуется меньше усилий, или что темп стал быстрее при определенном уровне нагрузки. Непостоянные факторы, такие как погодные условия, жара или стресс, могут влиять на Running Index. Поэтому мы рекомендуем придерживаться долгосрочной динамики, а не ежедневных колебаний. В веб-сервисе Polar Flow вы можете просмотреть долгосрочные средние показатели и оценить предположительное время финиширования при забеге на 5 км, 10 км, в полумарафоне и марафоне.

Возвращает вас в точку старта по кратчайшему маршруту, а также показывает расстояние до точки старта. Теперь вы можете отважиться на более рискованные маршруты и безопасно исследовать их, поскольку знаете, что находитесь в одном касании от просмотра направления к началу пути.

Функция дает возможность определить вашу текущую высоту над уровнем моря и условия, связанные с высотой. Ваша текущая высота отображается в метрах/футах, а также в метрах/футах подъема и спуска. Высота замеряется с помощью GPS или датчика измерения давления атмосферного воздуха.

Во время бега или заезда на велосипеде, вы получаете предполагаемое время финиша, рассчитанное на основе текущей скорости.

Сохраняет до 80 часов тренировок (может различаться в зависимости от языковых настроек). Вы можете просматриваться историю своих тренировок за последние четыре недели и планы на предстоящие четыре недели.

Дневник доступен на веб-сервисе Polar. Передавая результаты тренировки с тренировочного компьютера в дневник, можно отслеживать свою активность, а также планировать будущие тренировки. Можно выбрать просмотр данных о тренировках в итоговых сводках за неделю или месяц.

При использовании функции GPS вы можете просматривать свой тренировочный маршрут на карте. На карте можно более подробно изучить свои тренировочные данные.

Функция Relive создает видео с презентацией ваших предыдущих маршрутов тренировки и дает возможность просмотреть основные моменты сеанса. Видео доступно в веб-сервисе Polar Flow, и вы можете поделиться им с друзьями и контактами в сообществе Polar Flow.

Функция позволяет с легкостью анализировать каждую деталь тренировки и физической активности в долгосрочной перспективе в веб-сервисе Polar Flow. Вы также можете получить более глубокий анализ тренировки, например сравнить свой сердечный ритм с точки зрения скорости, просмотреть подробную информацию этапа или проанализировать продуктивность в отношении маршрута. Помимо различных данных, которые вы получаете о своей физической активности и сопутствующей пользе для здоровья, вы также можете получить практические рекомендации по достижению цели активности и просмотреть периоды неактивности.

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта. Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки. Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в веб-сервисе Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только скорость и расстояние.

Создавайте подробные цели тренировок в веб-сервисе Flow. Вы можете сохранять их в дневнике тренировок или в качестве избранного для дальнейшего использования, а также синхронизировать их с тренировочным компьютером. Например, вы можете установить цели на основании калорий, времени или расстояния, поэтапные цели с сердечным ритмом или цели на основании скорости/темпа. С помощью целей тренировки вы можете обеспечить достижение нужного эффекта тренировки. В процессе тренировки вы можете с легкостью выполнять указания на тренировочном компьютере и получать уведомление с соответствующей информацией на дисплей со звуковым или вибрационным сигналом. После сеанса тренировки вы можете сделать более глубокий анализ в веб-сервисе Polar Flow и сравнить свой результат с целью.

Функция предлагает практическое средство для наблюдения за развитием с помощью отчетов и графиков в течение более длительных периодов времени. В отчетах за неделю, месяц и год вы можете выбрать вид спорта, который нужно включить в отчет. В индивидуальном периоде можно выбрать и период, и вид спорта.

Polar Loop отслеживает вашу повседневную активность на пяти уровнях интенсивности: покой, сидя, низкий, средний и высокий . Он измеряет показатели в различных зонах активности (низкая, средняя, высокая), таким образом, что чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. В браслете Polar Loop ‘UP’ (СТОЯ) означает низкую интенсивность, ‘WALK’ (ПРОГУЛКА) означает среднюю интенсивность, а ‘JOG’ (ПРОБЕЖКА) означает высокую интенсивность. Вы можете найти другие примеры активности низкой, средней и высокой интенсивности на веб-сервисе Polar Flow.

Эта видеофункция позволяет вам снова увидеть самые важные моменты тренировки и ваш маршрут.

Напоминает вам, что вы слишком долго неактивны.

Polar Loop автоматически начинает отсчитывать время сна, когда вы принимаете горизонтальное положение, а ваши движения замедляются. Приложение для мобильных телефонов и веб-сервис Polar Flow позволят вам выяснить, сколько вы на самом деле спите и насколько хорошо восстанавливаетесь за это время. Вы увидите, сколько именно времени вы отдыхали, а сколько нет, и сможете проследить, как ночной отдых влияет на вашу дневную активность.

Этот индекс основан на данных пульса и скорости, замеренных во время бега. Таким образом, вы ежедневно получаете информацию о уровне своего прогресса, аэробного физического состояния, экономичности бега. Повышение эффективности бега говорит о повышении экономичности беговой тренировки.

Датчик измеряет расстояние, пройденное во время сеанса тренировки, и предоставляет значения расстояния за этап, поездку и общее расстояние. Вы можете просматривать расстояние в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Датчик точно измеряет скорость/темп с помощью беспроводного подключения и предоставляет текущее, среднее и максимальное значения скорости/темпа. Вы можете просматривать скорость/темп в тренировочном компьютере во время сеанса тренировки, а также в приложении и веб-сервисе Flow после тренировки.

Датчик обеспечивает точное и высокочувствительное измерение средней длины шага для улучшения техники и эффективности беговых тренировок. Вы можете просматривать среднюю длину шага в тренировочном компьютере во время сеанса тренировки, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.

Вы будете получать обновления программного обеспечения для своего устройства через Flow.

Функция позволяет вручную экспортировать данные сеанса тренировки в сторонние приложения и услуги в качестве файлов TCX, GPX или CSV. Файлы также можно заархивировать для более быстрой загрузки.